양다리 벌려 점프
전문가 조언
관절에 미치는 충격을 줄이기 위해 발끝에 부드럽게 착지하고 세트 전체에서 꾸준한 리듬을 유지합니다.
방법 단계
- 발을 함께 모으고 팔은 옆으로 내려놓은 자세로 시작합니다.
- 점프하여 다리를 벌리고 쫓아 착지합니다.
- 즉시 다시 발을 모아 시작 위치로 점프합니다.
- 팔을 사용하여 몸을 밀고 균형을 유지합니다.
- 원하는 반복 횟수 또는 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근20%
어깨5%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
