하이 니 스쿼트 (V2)
전문가 조언
고무적 및 근육적 이점을 극대화하기 위해 하이 니 단계에서 무릎을 최대한 높이 들어 올리십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서십시오.
- 의자에 앉는 것처럼 몸을 내리고 뒤로 스쿼트를 합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 반대쪽 발로 균형을 잡으며 한 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
- 들어 올린 무릎을 내리고 반대쪽 무릎을 들기 전에 다시 스쿼트를 합니다.
- 원하는 반복 횟수에 따라 번갈아 가며 무릎을 듭니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
