어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
전문가 조언
상체를 똑바로 세우고 코어를 사용하여 균형을 유지하고 허리를 과도하게 스트레스받지 않도록 합니다.
방법 단계
- 벤치 앞 몇 피트 떨어진 곳에 서서 왼쪽 발을 뒤로 뻗어 벤치 위에 올립니다.
- 엉덩이를 바닥 쪽으로 내린 후 오른쪽 허벅지가 바닥과 평행해지도록 합니다.
- 오른쪽 무릎은 오른쪽 발목과 일직선이어야 합니다.
- 오른쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
