서스펜더 스쿼트 점프
전문가 조언
균형과 깊이를 돕기 위해 서스펜션을 사용하지만, 점프를 할 때는 다리 힘을 활용합니다.
방법 단계
- 양손으로 서스펜션 핸들을 잡고 어깨 너비로 선다.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 팔을 균형을 위해 사용하면서 폭발적으로 위로 점프합니다.
- 부드럽게 스쿼트 자세로 다시 착지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
유산소
