스미스 스쿼트 투 벤치
전문가 조언
벤치를 깊이의 가이드로 사용하지만 완전히 앉지 마세요. 둔근이 벤치에 가볍게 닿도록하여 일관된 스쿼트 깊이를 보장합니다.
방법 단계
- 뒤에 벤치를 위치시키고 스미스 머신 막대를 어깨 높이로 설정합니다.
- 막대 앞에 발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 막대를 들어 올리고 몸을 벤치 쪽으로 내립니다.
- 둔근이 벤치에 닿으면 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
