logoFitAI
LiikkeetAloita ilmaiseksi
388 harjoitusta

Parhaat 388 venyttelyharjoitusta videoilla & vinkeillä

Tutustu venyttelyharjoituksiin, jotka parantavat joustavuutta, nivelten liikelaajuutta ja liikkeen laatua. Jokaisessa harjoituksessa on HD-videonäytöt ja oikeat suoritustekniikkavinkit, jotka auttavat vähentämään lihasjännitystä, ehkäisemään vammoja ja tukemaan palautumista harjoituksen jälkeen.

388 harjoitusta löytyi
Leuka rintaan venytys
Dynaaminen rintavenytys
Lapsen asento
Riippuva venytys
Kobra jooga-asento
Takareisien venytys
Seisten tehtävä vatsan kierto venytys
Maaten tehtävä ristikkäinvenytys
Pohjevenytys kädet seinää vasten
Kyynärpäiden taakse venytys
Seisova yhden käden rintavenytys
Pään yli tehtävä ojentajavenytys
Sillan asento Setu Bandhasana
Dynaaminen selän venytys
Kyynärpään koukistajien venytys
Seisova reiden etuosan venytys
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Kissanvenytys
Perhonen jooga-asento
Kehonpainolla polvillaan tehtävä ojentajapunnerrus
Kissa-lehmä venytys
Olkapään venytys selän takana
Käsien ylösvenytys pystyasennossa
Polvistuva lonkankoukistajan venytys
Makaava polvi rintaan venytys
Ristiinpolvistuva lonkankoukistajavenytys
Taivutettu käsivarsi rintavenytys
Polviseisonnassa latven venytys
Istuva polven koukistajien ja lonkan adduktorien venytys
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Makuuasennossa vatsan venytys
Polvennosto
Kattoon katsomisvenytys
Pään yläpuolella rintavenytys
Sivukaulan venytys
Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Rinnan yli olkapään venytys
Pohjevenytys köydellä
Vastuskuminauhalla olkapään lämmittely venytys
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Selkärangan venytys
Takaaolkapään venytys
Selkärangan venytys (tasapainopallolla)
Selkä-rinnan venytys
Istuen tehtävä olkapään venytys
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Venevenytys
Ranteen ulnaarideviaatio ja koukistajien venytys
Istuva yhden jalan takareisivenytys
Seisova selän kierto venytys
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Niskan etu- ja takavenytys
Istuen tehtävä pakaravenytys
Olkapää - ojennus
Vuorikiipeilijä lankku
Sivuttaiskäden rannenvenytys
Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Niskan sivuvenytys
Tangolla roikkuen supinaatio venytys
Keskiselän venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Perhosvenytys
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Kyynärvarren ojennus ja supinaatio/pronaatio venytys
Olkapää - koukistus
Polvien pyöritysvenytys
Istuva suoran jalan pohjevenytys
Reiden ojentajavenytys
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Kaksoistaaksetaivutus reisilihasten venytys
Olkapää - poikittainen koukistus
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Olkapää - loitonnus
Kalteva venytys eteenpäin
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Kyynärpää - koukistus
Maailman paras venytys
Lonkan ojennuksen venytys
Lähentäjävenytys
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Olkapää - lähennys
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Kyynärpää - ojennus
Seisova takakeno olkapäiden venytys
Istuva alaselän venytys
Sivukyykkyvenytys
Istuen tehtävä pohjevenytys
Kulman seinä rintavenytys
Yläselän rullaus
Selkääntaputus kiertovenytys
Superman-rinnan venytys
Maaten tehtävä loitonnus jalkannosto
Sivuttaispunnerrus niskavenytys
Kiinteän tangon selän venytys
Olkapää - sisäkierto
Linkkuveitsi
Selkärangan eteenpäin venytys
Selän ja olkapäiden venytys
Sivutaivutus käsivenytys
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Makaava loitontajien venytys
Seisova pystyasennon olkapäiden venytys
Seisten sivutaivutus (käsi koukussa)
Askellusvenytys
Makuupakaravenytys
Lantion kallistus sillaksi
Niskan eteentaivutus venytys
Selkäranka (lanneranka) - koukistus
Seisten käsien ympyräliike
Painotettu venytyskyykky
Niskan ympyrävenytys
Lantion kierto lankku
Parsva Balasana jooga-asento
Yhden käden roikkumisvenytys
Pohje työntövenytys kädet seinää vasten
Juoksijan venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Niskan kierto venytys
Selän taakse tehtävä vatsavenytys
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Istuva leveäjalkainen adduktorien venytys
Kyynärvarsi - supinaatio
Olkapää - poikittainen ojennus
Perusvarpaankosketus
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä takareisi- ja pohjelihasvenytys hihnalla
Yhden jalan pohkeen rullaus
Olkapää - ulkokierto
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Pike-kobra punnerrus
Yhden jalan seisonta Bosu-pallolla
Istuva sivutaivutus venytys
Sivukyykky adduktorien venytys
Vatsan kierto venytys
Lonkankoukistajan venytys taka-jalka kohotettuna
L-istunta lattialla
Maaten tehtävä lonkan koukistusvenytys
Seisten tehtävä vatsaontelon imu
Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Lehmänvenytys
Istuen Taivaaseen Katsominen
Matala Askelkyykky
Reiden ojentajavenytys maaten
Lantio - koukistus
Vastuskuminauhan olkapäävenytys selän takana
Pohjevenytys
Pöytäasennon silta
Alaspäin katsova koira
Ranteen ojentajien venytys
Värinälevy seisonta
Lantio - ojennus
Olkapää - poikittainen loitonnus
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Lapsiasennon punnerrus
Rulla lantion venytys
Keinuva sammakko-venytys
Ranne - ojennus
Olkapään taaksetaivutusvenytys
Rintarangan silta
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Istuva lonkan ulkokierto ja lonkan ojentajien venytys
Nilkka - plantaarfleksio
Kyynärvarsi - pronatio
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Rullapallo alaselälle
Vaahtorulla serratus seinäliuku
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Istuvan asennon piriformis-venytys
Ranne - koukistus
Kumartuneena tehtävä kierto
Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
Avoin kirja venytys
Tangolla tehtävä takakeno-venytys
Istuen tehtävä niskavenytys
Makuulla sivutaivutus
Maailmanympäri rullaus maaten lattialla
Tangolla avustettu latvenus
Namaskarasana-jooga-asento
Keskivaikea lonkankoukistajan ja reiden etuosan venytys
Lantio - loitonnus
Sivullaan maaten jalan nosto
Kantapään painallus
Sumo-lantionkierto venytys
Kukkakimppu-asento
Rautaristi venytys
Kyykyssä kantapää taakse pohkeiden venytys
Seisova lonkan koukistajien venytys
Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Nilkka - dorsaalifleksio
Rintalihasten vaahtomuovirullaus
Istuva niskan sivutaivutus
Rintarullaus avaus maaten lattialla
Pakaroiden rullaus istuen lattialla
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Tangolla avustettu seisova kierto venytys
Pohjerullaus
Olkapää - poikittainen lähennys
Seisten sivutaivutus
Rapuasento
Käsipaino haaraperäkyykyn venytys
Istuen lattialla tehtävä takareisien ja pakaroiden rullaus
Tanko kiertovenytys
Vakauspallon latvenus
Vakauspallon sivuttainen latvenytys makuulla
Peroneuslihasten venytys
Niskan taaksetaivutus ja kallistus venytys
Rulla lantionnosto
Värinälevy lankku
Polvi - koukistus
Ranne - lähennys
Jalkojen ja nilkkojen venytys
Maaten yhden jalan nosto
Sääriboxin vaihto
Polvistuva yläselän kierto rullaus
Rullaus kyyhkysen venytys
Seisten tehtävä gastrocnemius-pohjevenytys
Ranteen koukistajien venytys
Istuva polvet ylös kierto venytys
Yksittäinen taaksetaivutus reisilihasten venytys
Rulla reiden suorakulmaisen lihaksen venytys
Rulla lantion sivuvenytys
Jalkojen ja nilkkojen kierto venytys
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Pallo rullaus rintalihaksen vapautus
Yhden jalan silta ojennetulla jalalla
Yhden jalan seisonta
Kobra sivuvatsavenytys
Etuhartioiden ja rinnan rullaus maaten lattialla
Tangolla avustettu sivutaivutus
Taakse-Eteen Käännös Sivulle Niskavenytys
Olkapään taaksetaivutusvenytys (V2)
Korkea Askelkyykky
Pujota Neulansilmä Asento
Lelusotilas dynaaminen venytys
Istuen viistoon sivuvenytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Rulla istuen tehtävä olkapään venytys
Istuen tehtävä nilkan venytys
PVC etuteline venytys
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Rintarangan rullaus maaten lattialla
Matala Askelkyykky (vasen)
Rullanen käänteinen vatsalihasliike
Kahden jalan venytys
Lattialla tehty yliojennus
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Vipuvarsi loitonnus jalkannosto
Hauisrullaus maaten lattialla
Rintarangan rullaus
Olkapään kierto kiertävä haarahyppyvenytys
Lotusasento Hengitys
Istuva lootusasento ja dynaaminen sivuvenytys
Istuen rintakehän avaus
Rullanen sivuttaisvenytys
Lantio - lähennys
Seisten käsien heilautus
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Skorpioni venytys
Polviseisten niskavenytys
Niskan rullauskierto maaten lattialla
Selkärankaojentajan rullaus maaten lattialla
Lisko Asento
Tietoinen Hengitysmeditaatio
Perhosasento eteenpäin
Sivuspagaatti
Alas katsova koira polvi nenään
Selkälihasten vaahtomuovirullaus
Kaksi eteen varpaankosketusta
Pallo rullaus piriformiksen vapautus
Ojentajarullaus kyljellään maaten lattialla
Keskiselän rullaus maaten lattialla
Alaselän rullaus (sivulta) maaten lattialla
Lapaluiden ulottuvuus rullaus maaten lattialla
Sääriluun etuosan rullaus
Käänteinen soturiasento
Istuen kissa-lehmä asento
Yhden jalan venytys (koukistettu polvi)
Seisten kaksi sivutaivutusta
Maaten jalan nosto sivulle
Makuuasennon lonkan ulkokierron ja lonkan ojentajan venytys (ristitty jalka)
Käänteinen lankku jalan nostolla
Eteenpäin nojaava venytys
Pentu Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Koiran ulkoilutus
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Istuen niskavenytys
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Polvi - ojennus
Makaava prässi joutsen
Seisten kaksi sivutaivutusta (käsi koukussa)
Olkapään takakierto rullaus maaten lattialla
Pakarakierto rullaus maaten lattialla
Istuen sivuniskavenytys
Lantio - sisäkierto
Kontrollitasapaino
Yhden suoran jalan venytys
Uimarin potkut
Alaselän venytys maaten
Vatsan venytys
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Kyynärpää punnerrus
Kiertoaskelvenytys
Rulla venytys iliopsoas-lihakselle
Tangolla avustettu kiertoaskelkyykkyvenytys
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Soturi III -asento
Onnellinen vauva -asento
Yhden Jalan Silta Ojennetulla Jalalla (vasen)
Istuen W-asento
Istuen kyyhkyn venytys
Lantion kierto käsien varassa
Sivuttaisjalkaveto
Sivullaan maaten koko jalan nosto
Sivulankku jalan nosto
Pallo rullaus ylätrapeziuksen vapautus
Kyynärvarren rullaus seisten seinää vasten
Pohjeluun sivuosan rullaus kyljellään maaten lattialla
Tangolla avustettu isometrinen keskivartaloharjoitus
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty askelkyykkyvenytys
Istuen tehtävä takareisirullaus lattialla
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Kaksoiskyyhky Asento
Kiertynyt Sivukulma Asento
Liskoasento (V2)
Delfiini-asento
Maaten lattialla ympäri maailman
Värinälevy askelkyykky
Rintalihaksen nosto kierrolla
Sata
Maaten tehty kahden jalan potku
Jalkojen ja nilkkojen sivuttaisvenytys
Sivulle varpaankosketus
Rullapallo iliopsoas-lihakselle
Rulla venytys tensor fasciae latae -lihakselle
Istuen Pohjelihaksen Venytys
Vastuskuminauhan avustama etureisivenytys
Niskan rullauspuristus maaten lattialla
Takaolkapään rullaus maaten lattialla
Tangolla avustettu sivusta eteen taivutus
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty sumokyykkyvenytys
Seisaaltaan Nelosen Asento
Kiertynyt pää polveen -asento
Neliraajapunnerrus
Sfinksi-asento
Sivukaari venytys
Keinuva onnellinen vauva
Heinäsirkka-asento
Polvihali pakaravenytys
Lantio - ulkokierto
Polkupyöräliike
Korkkiruuvi
Rapuliike
Eteen varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Rullapallon takaolkapääliike
Seisaaltaan Selänvenytys
Maaten Pohjelihaksen Venytys
Sääriluun etuosan rullaus (yhdellä jalalla) maaten lattialla
Rintarullan pyöritys maaten lattialla
Reisirullaus (vastus lateralis) maaten lattialla
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Kotkankäsivarret
Puoli sammakko venytys
Heinäsirkka-asennon vaihtoehto
Jalkaveto
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Seisten tehtävä lantion kallistus
Jalkapohjarullaus
Pyramidi Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Rullapallo tensor fasciae latae -lihakselle
Yhden jalan peroneaalirulla sivuttain maaten
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Kolmio Asento
Tiikeri Kihara Asento
Selällään lonkan ulkokierto ja lonkan ojentaja venytys (ristitty jalka)