Istuen tehtävä nilkan venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja kallistukaa lonkista eteenpäin venytyksen lisäämiseksi taivuttamatta selkää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle yksi jalka suorana edessäsi.
- Taivuta toinen jalka niin, että jalkapohja on lattialla.
- Ojenna eteenpäin ja vedä varovasti venytettävän jalan varpaita kohti itseäsi.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia tuntien venytyksen venytettävän jalan pohkeessa.
- Rentouta ja toista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
