Kävely juoksumatolla

Asiantuntijan vinkit

Käytä juoksumaton kaltevuustoimintoa simuloidaksesi ylämäkikävelyä tehokkaampaan harjoitukseen, mutta aloita tasaisella kaltevuudella lämmetäksesi.

Astu juoksumatolle ja valitse kohtalainen kävelyvauhti.
Aloita kävely keskittyen kantapäästä varpaisiin -askeleeseen.
Pidä kädet irti käsikaiteista säilyttääksesi luonnollisen käsiliikkeen, ellei tasapainon vuoksi tarvita.
Seiso suorana, aktivoi keskivartalo ja katso suoraan eteesi.
Säädä nopeutta ja kaltevuutta tarpeidesi mukaan kunto tasolla.

Ensisijainen

Etureidet33 %

Pohkeet33 %

Takareidet34 %

Välineet

Juoksumatto

Liiketyyppi

Kardio