logoFitAI
LiikkeetAloita ilmaiseksi
181 harjoitusta

Parhaat 181 levytankoharjoitusta videoilla & vinkeillä

Tutustu levytankoharjoituksiin — progressiivisen ylikuormitusharjoittelun perusta. Jokaisessa liikkeessä on HD-videonäyte ja ohjeet oikeaan suoritustekniikkaan, auttaen sinua kehittämään maksimaalista voimaa, luomaan moninivelliikemalleja ja seuraamaan mitattavaa edistymistä.

181 harjoitusta löytyi
Penkkipunnerrus tangolla
Hauiskääntö tangolla
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Kyykky tangolla
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Pään yli tehtävä ojentajapunnerrus tangolla
Kapea penkkipunnerrus tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Saarnapenkkihauiskääntö tangolla
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Tangon olankohautus
Maastaveto tangolla
Työntöpunnerrus
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla tehtävä vetokääntö
Tangolla tehtävä lantiontyöntö
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Etunosto tangolla
Seisaaltaan tehtävä tangolla sotilasprässi ilman painoja
Tangon pystysoutu
Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Tangon sumomaastaveto
Makuultaan tehtävä ojentajien ojennus tangolla
Tangolla kyykky 2 sekunnin pito
Tangolla tehtävä pakarasilta (kädet tangolla)
Tangolla tehtävä seisten pohkeiden nosto
Tangolla seisten rannenosto
Hauiskääntö ylösalaisin tangolla
Tangon istuva pohjeliike
Rintakyykky tangolla
Etukyykky tangolla
Tangon rannekääntö
Tangon leveä penkkipunnerrus
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Tangolla seisten ranteen kääntönosto
Tangolla selän takaa hartiankohautus
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Ranteiden kääntö ylöspäin tangolla (V2)
Tangon vastakäteinen rannekääntö
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä ojentajajatke
Tangon seisten tehtävä takarannekääntö
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Tangolla leveä olankohautus
Hyvää huomenta -liike tangolla
Tangon seisten tehtävä lähikahvainen kääntö
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Tangon seisten tehtävä leveäkahvainen kääntö
Tangon seisten tehtävä kierto
Tangolla seisten leveällä otteella tehtävä hauiskääntö
Tangolla tiukka hauiskääntö
Tempaus ja työntö tangolla
Tangon rullaus
Hyppy Olankohautus
Askellus tangolla
Tangon seisten tehtävä pohjeliike
Tangon leveäkahvainen pystysoutu
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Makuultaan vinopenkkihauiskääntö tangolla
Tangon vastakäteinen preacher-kääntö
Tangon istuva kierto
Tangon leveä kyykky
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Takaolkapääsoutu tangolla
Tangon sivutaivutus (V2)
Makuultaan kapea punnerrus tangolla
Tangolla istuen tehtävä sotilasprässi (kyykkyhäkissä)
Tangolla tehtävä sumokyykky
Tangolla vinopenkki pääntakaa punnerrus
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
Tangolla tehty ylösveto hartioilla
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Tangolla pullover
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Tangolla tehtävä KAS-lantionnosto
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Tangolla selän leveä olankohautus
Tangolla alaviistoon ylätalja
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Tangon istuva lähikahvainen keskittynyt kääntö
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Takaolkapään nosto tangolla
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Tangolla tauko maastaveto
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Tangon rinnalleveto
Penkki-kyykky tangolla
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Tangolla tehtävä rannenosto kämmenet alaspäin penkin yli
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Telinevetäisy tangolla
Tangolla Larsen-punnerrus
JM-penkkipunnerrus tangolla
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Tangon yhden jalan haarakyykky
Vinopenkkipunnerrus lähellä otteella tangolla
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Täyskyykky tangolla (telineessä)
Tangolla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Seisova tangon yläpään ojentajien ojennus
Tangolla kävelykyykky
Hack-kyykky tangolla
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tanko maaten soutu telineessä
Yhden jalan kyykky tangolla
Tangon istuva hyvää huomenta
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä käänteinen lähikahvapenkkipunnerrus
Huijaushauiskääntö
Tangolla Tehdyt Kumartuneet Hauiskäännöt
Takakyykkyaskel tangolla
Tangon tempausveto
Tangolla tehtävä matala kyykky (teline)
Tangolla tehtävä haarahyppykyykky
Tangolla Hauiskääntö Työntö Ojennus
Cluster
Sumomaastaveto ylätalja
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Vinopenkillä makuulla tangolla takaaolkapään nosto
Tangon polvikyykky
Hyppykyykky tangolla
Tangon askelkyykky
Tangolla tehtävä yhden jalan lantiontyöntö
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Tangolla tauko syväkyykky
Tangolla maastaveto alijäämästä
Tangolla tehtävä neljänneskyykky
Tangon työntö
Punnerrus Alas
Tangon täysi rinnalleveto
Tangolla tehtävä sumo-maastaveto pysäytyksellä
Tangon sivuhaarakyykky (V2)
Kapea-asentoinen tangokyykky
Tangolla tehty jalkojen kierto ja punnerrus
Tangolla Laatikkokyykky
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Seisova tangon keskittävä hauiskääntö
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Tempaus korkea veto
Jefferson-kyykky tangolla
Tangolla tehtävä tempaus
Tangon voimapyörähdys
Voimannosto työntö
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehty jakkarakyykky
Tangolla matala haaraistumakyykky
Ylöstyöntökyykky tangolla
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangon rinnalleveto ja työntö
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Tangolla tauko askelkyykky
Tangolla Maastaveto Lohkoilta
Tangolla tehtävä curtsey-kyykky
Tangolla tehtävä sivukyykky
Tangolla tauko etukyykky
Tangon haarahyppytempaus
Takakyykkyaskel tangolla (V2)
Tangolla etupenkki kyykky
Turvakaari hyvää huomenta
Yhden käden sivumaastaveto tangolla
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto
Turvakaari etukyykky
Tangolla tehtävä tempaus palikoilta
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Tangolla ylöstyöntöaskelkyykky
Yhden jalan maastaveto tangolla
Tangon etukyykkyaskel