Tangon täysi rinnalleveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä voiman tuottaminen lonkista ja jaloista työntääksesi tankoa ylöspäin. Varmista, että otat tangon kiinni vakaaseen etukyykkyasentoon kyynärpäät korkealla estääksesi ranteiden rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä, tanko maassa.
- Kyykisty suoralla selällä ja ota tanko hieman olkapään leveyttä leveämmällä otteella.
- Nouse räjähtävästi ylös ojentaen lonkat ja polvet täysin, jotta nostat tangon ylös.
- Kun tanko saavuttaa rintakehän korkeuden, laskeudu etukyykkyasentoon.
- Ota tanko kiinni olkapäiden etupuolelta kyynärpäät korkealla.
- Nouse ylös kyykkyasennosta.
- Palauta ja valmistaudu seuraavaan toistoon.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet14 %
Hauikset14 %
Kyynärvarret12 %
Olkapäät12 %
Pohkeet12 %
Pakarat12 %
Takareidet12 %
Rinta12 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
