Sumomaastaveto ylätalja

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja työntäkää kantapäillä suojellaksenne alaselkää ja aktivoidaksenne tehokkaasti takaketjuanne.

Seiso jalat hartianleveydellä toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin, ja ota levytanko käsiisi jalkojesi sisäpuolelta.
Taivu lantion ja polvien kohdalta, laskien levytangon juuri maan yläpuolelle.
Nouse räjähtävästi ojentamalla lantiota ja polvia.
Seisoessasi vedä levytanko leukasi tasalle, johtaen kyynärpäilläsi.
Laske levytanko takaisin hallitusti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.