logoFitAI
LiikkeetAloita ilmaiseksi
193 harjoitusta

Parhaat 193 taljaharjoitusta videoilla & vinkeillä

Tutustu taljaharjoituksiin, jotka tarjoavat jatkuvaa jännitystä koko liikeradan ajan. Jokainen harjoitus sisältää HD-videonäytöt ja biomekaaniset ohjeet, jotka auttavat eristämään lihasryhmiä, optimoimaan voimakäyrät ja maksimoimaan lihasaktivoinnin.

193 harjoitusta löytyi
Talja ojennus
Vaijerin ylätalja
Istuma soutu taljassa
Talja ojennus (suora tanko)
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Talja pään yli ojentajapunnerrus (köysi)
Talja vasarakierto (köysi)
Kaapelilla tehtävä ojentajapunnerrus (V-kahvalla)
Köydenveto seisten kasvoille (köysi)
Taljakiharrus
Talja keskifly
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Talja polvistuva vatsarutistus
Kaapelilla alarintapunnerrus
Talja yhden käden sivunosto
Talja alafly
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Talja käänteisote ojennus
Talja matala istuva soutulaite
Talja takatalja
Talja etunosto
Kaapelikoneella seisten tehtävä yhden käden ojentajapunnerrus yläotteella
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Taljassa seisten rannenosto
Vaijeri lähellä otetta etulatistus
Kaapelilla tehtävä seisova kasvoveto
Seisten tehtävä kaapeliristiinvedon yläkautta lentävä liike
Talja olankohautus
Taljassa yläpuolelta tehtävä hauiskääntö
Talja sivunosto
Vaijerin ristikkäinen sivuttaisvetäisy
Talja vastaotteen alatalja
Talja istuva vatsarutistus
Talja alatalja
Seisten tehtävä yhden käden kaapeliojentaja
Talja yhden käden hauiskääntö (V2)
Köysiristit seisten
Kaapelipotku taakse
Taljassa tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)
Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)
Taljassa tehtävä hauiskääntö (SZ-tanko)
Vaijerisuorakäsialasveto (V2)
Kaapelikierto
Talja yhden käden kiharrus
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Kaapelipystysoutu
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin (köydellä)
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Taljassa seisten tehtävä vatsalihasliike (köysi)
Yhden käden talja ojentajapunnerrus
Seisten tehtävä kaapelisoutu takaolkapäille (köydellä)
Taljalla tehtävä suoran tangon ylätalja ojentajapunnerrus
Ylätalja köydellä seisten
Taljassa seisten tehtävä käänteinen hauiskääntö (SZ-tanko)
Talja suorakäsiojennus (V2)
Seisten tehtävä kaapelilla olkapään ulkokierto
Vaijeriseisontarintapunnerrus
Taljassa lähellä otteella tehtävä hauiskääntö
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vaijerilla tehtävä yksipuolinen bicep-kääntö
Kaapelikylkitaivutus
Kaapelikoneella tehtävä kiertävä pystypunnerrus
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Seisten tehtävä kaapelinnosto
Taljassa yhden käden sivulle tehtävä ojentajapunnerrus
Talja yhden käden etunosto
Talja takaolkapääsoutu (köysi)
Köysi talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Vaihtoehtoinen vaijerin ojentajajatke
Talja sivuttaislatistus (köysi)
Vaijeri yhden käden ojentajapunnerrus (köysi)
Taljapotku
Taljan olkapään sisäkierto
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus
Talja käänteiskiharrus
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden sisäinen hauiskääntö
Talja saarnaajakiharrus
Vaijerikorotetturiviveto
Köysitalja istuen soutu
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Köysikääntö lähellä otetta (SZ-tanko)
Taljassa tehtävä ylös-alas kierto
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Taljassa käänteisellä otteella tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)
Talja leveäote lat pulldown
Taljassa nojaten sivunosto
Talja vinofly
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Taljassa tehtävä vetokääntö
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Kaapelilla polvistuva vatsarutistus (V2)
Talja takaveto
Leveäotteinen talja takaa niskan taakse
Taljassa seisten ranteen kääntönosto
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Talja vino ojentajapunnerrus
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja ylärintaristivedot
Talja lonkan lähennys
Vaijerin ristikkäinen takaliike
Talja eteen istuva soutulaite
Talja olkapääpunnerrus
Talja makuu ylätalja ylänosto (köysi)
Kaapeliseisten käänteinen hauiskääntö
Talja seisten yläristi ojentajaliike
Kaapelipotku neutraaliotteella
Talja vinopenkkipunnerrus
Talja läpiveto (köysi)
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Kaapelikylkitaivutus (V2)
Taljassa seisten ranteen taakse nosto
Talja yhden käden sivutaivutus
Talja käänteinen rannekiharrus
Vaakasuora kaapelikoneen Pallof-punnerrus
Seisten tehtävä kaapelilla lonkankoukistus
Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko)
Kaapelirannenosto
Köydenvetokyykky taljassa
Köydenveto istuen kasvoille (köysi)
Kaapelilla istuen jalkojen ojennus
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Taljassa seisten lat pulldown
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Vaijerin penkkipunnerrus
Talja makuuvarsi kiharrus
Köysitalja kääntävä soutu
Taljassa seisten soutu
Kaapelilla tehtävä kiertävä veto
Köysi yhden käden neutraaliote etunosto
Talja-alaviistofly
Seisten tehtävä kaapelisäärinosto
Taljassa eteenpäin kumartunut yhden käden sivunosto
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Talja makuufly
Köysitalja istuen ristiveto
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Talja lat pulldown täysi liikerata
Taljalla tehtävä yhden käden vastaliikkeinen lentoliike
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Kaapelilla Seisten Yhden Käden Kasvoveto
Istuma-asennossa tehtävä ylätaljan ojentajapunnerrus
Vaijerilla istuen pään yli kiertonosto (SZ-tanko)
Taljamaastaveto
Köysi talja vinopenkki ojentajapunnerrus
Taljassa tehtävä seisten etunoson variaatio
Talja makuu ojentajapunnerrus
Kaapelikoneella tehtävä kiertoliike alhaalta ylös
Taljassa takaa delta soutuliike
Taljassa köydellä tehtävä vasarasaarnaajakääntö
Taljassa kyykyssä tehtävä hauiskääntö
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)
Vaijerin keskittynyt jatke (polvella)
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi)
Kaapelilla kalteva hauiskääntö
Kaapelilla polvistuva ojentajien ojennus (V2)
Taljan olkapään 90 asteen ulkokierto
Talja polvistuva ojentajapunnerrus
Kaapelilla seisten tehtävä yhden käden vinon vatsalihaksen liike
Taljassa tehtävä lähellä oleva puristus
Köysi saarnaajakääntö
Taljassa tehtävä Y-nosto
Taljassa yhden käden saarnaajakääntö
Taljassa maaten tehtävä hauiskääntö
Taljassa istuen tehtävä yhden käden keskittävä kääntö
Kaapelipotku yhdellä kädellä neutraaliotteella (köysi)
Talja käänteinen saarnaajakiharrus
Kaapelilla tehtävä käänteinen rutistus
Kaapeli yläviistoon alaspainallus
Kaapelikoneella tehtävä läpiveto
Kaapelilla seisten tehtävä vinon vatsalihaksen liike
Kaapeli puolipolven Pallof-punnerrus
Kapea tuolilta ylösnousu vaijerilla
Talja istuva takaolkapään sivunosto
Kaapeli makuuasennon ojentajapunnerrus (köydellä)
Vaijerilla seisten rannerulla
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Kaapeli makuuasennossa oleva tricepsin ojennus (matala)
Taljassa istuen yläpuolelta tehtävä hauiskääntö
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
Taljassa lattialla ojentajapunnerrus
Taljassa istuvan asennon kierto lattialla
Vastuskuminauha pakaradominantti step-up
Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan koukistus (päävaljailla)