Kaapeliseisten käänteinen hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja lähellä vartaloa eristääksenne tehokkaasti hauis- ja kyynärvarsimuskulatuurin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko matalaan vaijerikoneeseen.
- Seiso koneeseen päin, ota tanko alhaalta otteella (kämmenet ylöspäin).
- Koukista tankoa kohti olkapäitäsi, pitäen yläkädet paikallaan.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret70 %
Toissijainen
Hauikset30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
