Maanviljelijän kävely

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja olkapäät hieman taaksepäin vedettyinä aktivoidaksenne ydintä ja lavanapeita tehokkaasti. Välttäkää painojen heiluttamista tai kompensoimista lantiolla.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, pitäen painoa kummassakin kädessä sivuillasi.
Tukekaa ydintä, katso suoraan eteenpäin ja aloita kävely nopeilla, lyhyillä askelilla.
Pidä painot lähellä vartaloasi ja vältä niiden koskettamista reisiisi.
Kävele asetettuun etäisyyteen tai aikaan, sitten laske painot varovasti ennen lepoa.