logoFitAI
LiikkeetAloita ilmaiseksi
132 harjoitusta

Parhaat 132 kyynärvarsiharjoitusta videoilla & vinkeillä

Selaa kyynärvarren harjoituksia, jotka kohdistuvat brachioradialis-, ranteen koukistaja- ja ojentajalihaksiin. Jokainen liike sisältää HD-videon ja tekniikkavinkkejä, jotka auttavat sinua kehittämään puristusvoimaa, parantamaan ranteen vakautta ja tukemaan suorituskykyä yhdistetyissä nostoissa.

132 harjoitusta löytyi
Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin
EZ-tangolla tehtävä istuva rannenosto
Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Elliptisen laitteen kävely
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
EZ-tangolla istuen ranteen kääntönosto
Taljassa seisten rannenosto
Istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Maanviljelijän kävely
Sormitaputukset
Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus
Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus
Elliptinen sivukävely
Tangolla seisten rannenosto
Hauiskääntö ylösalaisin tangolla
Kahvakuula Rannekääntö
Tangon rannekääntö
Levypuristus
Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin
Kettlebell sumo-kohotus
Käsipainolla yhden käden ranteen kääntö ylöspäin
Tangolla seisten ranteen kääntönosto
EZ-tangolla seisten rannenosto
Ranteiden kääntö ylöspäin tangolla (V2)
Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto
Tangon vastakäteinen rannekääntö
Käsipainolla penkin yli ranteen kiharrus
EZ-tangon käänteinen hauiskääntö
Talja käänteiskiharrus
Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus
Tangon seisten tehtävä takarannekääntö
Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus
Soutu suoralla selällä
Käänteinen hauiskääntö seisten käsipainoilla
Taljassa seisten ranteen kääntönosto
Tempaus ja työntö tangolla
Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla
Käsipainolla tehtävä yhden käden istuva neutraali rannenosto
Käsipainolla istuen käänteisotteella keskittyvä kiharrus
Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Kaapeliseisten käänteinen hauiskääntö
Sivupotku burpee
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Tangon vastakäteinen preacher-kääntö
EZ-tangon käänteinen saarnaajahauis
Taljassa seisten ranteen taakse nosto
Ranteen ulnaarideviaatio ja koukistajien venytys
Talja käänteinen rannekiharrus
Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko)
Käsipainolla yhden käden tempaus
Kaapelirannenosto
Kettlebell roikkunosto
Rannepyörä
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Sivuttaiskäden rannenvenytys
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Käsipainolla tehtävä seisten rannenosto
Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike
Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Tangon rinnalleveto
Vinopenkki vuorotellen moukarikääntö käsipainoilla
Kyynärpää - koukistus
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Käsipainolla maaten selinmakuu kiharrus
Tangolla tehtävä rannenosto kämmenet alaspäin penkin yli
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Kuminauha rannekääntö
Kuminauha käänteinen rannekääntö
Vastuskuminauha seisten käänteinen curl
Kuminauhalla seisten vasarabicepsi
Käsipainolla tehtävä yhden käden käänteinen saarnapenkki-curl
Rannerengasliikkeet
Olympiatanko vasarakääntö
Elliptikaalihiihto
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Kyynärvarsi - supinaatio
Oman painon lihasnosto (versio 2)
EZ-tangolla seisten ranteen kääntönosto
Talja käänteinen saarnaajakiharrus
Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus
Ranteen sisäkierto
Ranteen ulkokierto
Perhosleuanveto
Tiukka nyrkki rotaatio
Tangon tempausveto
Makuultaan vinopenkissä tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Cluster
EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto
Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Ranteen ojentajien venytys
Kahvakuula seisten käänteinen curl
Ranne - ojennus
Vaijerilla seisten rannerulla
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Kyynärvarsi - pronatio
Smith-riipputempaus
Ranne - koukistus
Tangon täysi rinnalleveto
Maaten kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Käsipaino pronatio maaten lattialla
Tangolla tehtävä tempaus
Värinälevy lankku
Ranne - lähennys
Tangon voimapyörähdys
Voimannosto työntö
Tiukka nyrkki nosto
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Ranteen koukistajien venytys
EZ-tangolla seisten yhden käden neutraali rannenosto
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangon rinnalleveto ja työntö
Maaten yhden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä
Kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä (V2)
Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto
Tangon haarahyppytempaus
Pulloilla tehtävä käänteinen hauiskääntö
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus palikoilta
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Kyynärvarren rullaus seisten seinää vasten
Uinti