Kaapelirannenosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät paikallaan penkillä tai polvillanne eristääksenne ranneliikkeen.

Kiinnitä suora tanko matalaan taljapainoon ja istu penkillä tai tuolilla.
Ota tanko alakätisellä otteella ja lepää kyynärpäilläsi reisilläsi tai tasaisella pinnalla.
Käännä ranteitasi niin ylös kuin mahdollista liikuttamatta kyynärpäitäsi.
Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima