Ranne - lähennys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että liike tulee ranteesta eikä kyynär- tai olkapäästä. Pidä muu osa käsivarrestasi liikkumattomana eristääksesi ranteen.

Ojenna kätesi ulospäin kämmen alaspäin.
Käytä toista kättäsi painaaksesi varovasti ulkopuolelta kätesi ulkopuolelta, työntäen sitä kohti kehoasi.
Pidä venytys 15-30 sekuntia.
Vapauta ja toista toiselle ranteelle.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely