Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Vältä painojen heiluttamista ja käytä täyttä liikerataa aktivoidaksesi hauiskääryt kokonaan.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä painoja käsissäsi kämmenet eteenpäin.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukista painot kohti olkapäitäsi.
Pidä hauiksia puristettuna yläasennossa ja laske painot hitaasti takaisin.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret50 %

Hauikset50 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima