Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Asiantuntijan vinkit
Halkaisuasento vaatii hyvää koordinaatiota ja tasapainoa. Keskitä nopeaan halkaisuun ja vakaaseen kiinniottoasentoon, pitäen etummaisen sääriluun pystysuorana ja takimmaisen polven hieman koukistuneena.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tanko maassa ja seiso jalkaterät lantionlevyisessä asennossa.
- Taivu lonkista ja polvista ja ota tanko yläotteella juuri jalkojesi ulkopuolelta.
- Nosta tanko ojentamalla lonkat ja polvet, pitäen tankon lähellä kehoasi.
- Kun tanko lähestyy reisiäsi, ojenna kehoasi räjähtävästi ja vedä itsesi tankon alle.
- Halkaise jalkasi nopeasti, astuen toinen jalka eteen ja toinen taakse, ottaen tankon kiinni eturäkiasentoon.
- Nouse seisomaan tuomalla jalkasi takaisin yhteen suorittaaksesi nosto loppuun.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Olkapäät10 %
Pohkeet10 %
Pakarat10 %
Takareidet10 %
Rinta10 %
Etureidet10 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
