Talja takatalja
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että venytät latissi täysin liikkeen yläosassa ja puristat niitä alaspäin maksimaalisen aktivoitumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä leveä tanko korkeaan pylvääseen ja ota siitä kiinni leveällä otteella.
- Istu alas ja kiinnitä polvesi tyynyn alle.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko ylös rintakehääsi kohti.
- Pidä hetki ja purista olkapäidesi lapaluita yhteen.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset30 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Rinta15 %
Olkapäät15 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
