Köydenveto istuen kasvoille (köysi)
Asiantuntijan vinkit
Pidä pysty ryhti ja vältä taaksepäin nojaamista vedon aikana varmistaaksesi olkapään lihasten oikean aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu kaapelikoneella, jossa köysi on säädetty rintakehän yläpuolelle.
- Ota köysi molemmin käsin, kämmenet toisiaan kohti.
- Vedä köysi kohti kasvojasi, erottaen kädet samalla.
- Pidä hetken tauko liikkeen lopussa ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
