Seisten tehtävä kaapeliristiinvedon yläkautta lentävä liike

Asiantuntijan vinkit

Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä koko harjoituksen ajan pitääksesi painopisteen takana olkavarsilihaksissa.

Kiinnitä kaksi kahvaa korkeisiin vaijerikoneisiin ja valitse haluttu paino.
Seiso vaijerikoneen keskellä jalat olkapään leveydellä.
Ota vasemmanpuoleinen kahva oikealla kädelläsi ja oikeanpuoleinen kahva vasemmalla kädelläsi, ristien ne edessäsi.
Kevyt taivutus kyynärpäissä, avaa kätesi sivuille vetäen kahvoja alas ja yli kehosi.
Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Palaa hitaasti hallitusti alkuperäiseen asentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.