Taljassa nojaten sivunosto
Asiantuntijan vinkit
Keskity olkapään lihasten eristämiseen pitämällä kehosi vakaana ja liikuttamalla vain käsivarttasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimaiseman vieressä ja pidä kahvasta kauimpana olevalla kädelläsi.
- Kallistu pois laitteesta pitäen jalat lähellä toisiaan.
- Hieman koukistaen kyynärpäätäsi, nosta käsivartesi olkapään korkeudelle.
- Laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
