Taljassa tehtävä ylös-alas kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä kahva yläpulley-kaapeliin.
2. Seiso sivuttain kaapelikoneen vieressä jalat olkapään leveydellä.
3. Ota kahvasta kiinni molemmin käsin ja ojenna kätesi.
4. Kierrä vartaloasi vinottain alaspäin vartalon yli, hieman koukistaen polvia.
5. Palaa hallitusti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset60 %

Toissijainen

Pakarat30 %

Takareidet10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima