Talja istuva vatsarutistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä köysi kahva korkeaan vaijerikoneeseen ja valitse haluttu paino.
2. Istu lattialle jalat litteinä ja polvet koukussa, kasvot vaijerikoneeseen päin.
3. Pidä köydestä kiinni molemmilla käsillä ja laske se pään molemmille puolille.
4. Supista vatsalihakset kääntämällä vartaloasi alaspäin, tuoden kyynärpäät kohti reisiäsi.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä vatsalihaksissasi.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima