Taljassa maaten tehtävä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä suora tanko matalaan vaijerikoneeseen ja makaa selälläsi, jalat lattialla.
2. Ota tanko alakätteniin ja ojenna kätesi kokonaan.
3. Koukista tankoa kohti olkapäitä pitäen kyynärpäät paikallaan ja hengitä ulos.
4. Ojenna hitaasti kätesi takaisin aloitusasentoon ja hengitä sisään.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima