Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vetämään kyynärpäilläsi ja purista lapaluusi alaosassa liikettä maksimaalisen lat-aktivaation saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä leveä kahva kaapelikoneeseen ja istu alas, säädä polvisuoja istumaan napakasti.
- Ota kahvoista neutraali ote ja ojenna kätesi kokonaan.
- Vedä kahvoja kohti ylärintaa, vetäen lapaluut taakse.
- Pidä hetki ja purista lavoitasi liikkeen alaosassa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon käsien ollessa kokonaan ojennettuina.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
