Taljassa tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne painettuina vartaloanne vasten eristääksenne ojentajat ja estääksenne niitä levittäytymästä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä SZ-tanko kaapelin yläpulloon.
- Ota tanko yläote, kädet olkapään leveydellä.
- Työnnä kyynärpääsi lähelle vartaloasi ja työnnä tanko alas, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Palauta tanko hitaasti lähtöasentoon, säilyttäen hallinnan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
