Istuen tehtävä suora kaapelisoutu

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja välttäkää hartioiden pyöristämistä vammojen välttämiseksi ja varmistaaksenne selkälihasten maksimaalisen aktivoitumisen.

Kiinnitä suora tanko alapulloon ja valitse paino.
Istu penkillä kaapelimasinan edessä, jalat tukevasti alustalla, polvet hieman koukistettuina.
Ota tanko yläotteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
Vedä tanko kohti vyötäröäsi pitäen selkä suorana ja kyynärpäät lähellä vartaloa.
Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Ojenna hitaasti kätesi palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.