Seisten tehtävä kaapelilla lonkankoukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nilkkaremmi matalaan vaijeriin ja kiinnitä se nilkkaasi.
2. Katso vaijerilaitetta ja pidä siitä kiinni tukea varten.
3. Pidä polvet hieman koukistettuina ja keskivartalo aktiivisena.
4. Ojenna hitaasti kiinnitetty jalka suoraksi taaksepäin ja purista pakaroita liikkeen yläosassa.
5. Palaa hallitusti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima