Taljan olkapään sisäkierto

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että kyynärpääsi pysyy paikallaan ja lähellä kehoa, jotta sisäiset kiertojänteet kohdistuvat tehokkaasti.

Seiso kohtisuorassa kaapelikoneeseen nähden, jossa kahva on kyynärpään korkeudella.
Tartu kahvaan lähimpänä konetta olevalla kädellä, kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmaan.
Kierrä käsivarttasi sisäänpäin kehon yli pitäen kyynärpään lähellä kehoa.
Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima