Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vedot takadeltoiden avulla ja vältä käyttämästä liikaa painoa, mikä voi johtaa liikkeen suorittamiseen liikkeen sijaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä vaakapuomit kaapelikoneeseen noin rintakehän korkeudelle.
- Tartu puomeihin kämmenet vastakkain.
- Astu askeleen taaksepäin epäsymmetriseen asentoon vakauden saavuttamiseksi.
- Vedä puomeja kohti rintakehääsi pitäen kyynärpäät korkealla.
- Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat tekoälyn avulla progressiivisen ylikuormituksen suosituksia ja palautetta tekniikasta — henkilökohtaisesti harjoitteluhistoriasi mukaan.
Työstetyt lihakset
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) kohdistuu ensisijaisesti Olkapäät, käyttäen Voima mekaniikkaa ja Talja. Lihasten aktivointimallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan aktivointiin ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
Sarjat ja toistot -ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) harjoittaa?
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) kohdistuu ensisijaisesti Olkapäät. Se on luokiteltu Voima harjoitukseksi, joka tehdään Talja.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)?
Aloittelijoille suositellaan 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet urheilijat voivat nostaa 4 sarjaan ja 6-8 toistoon. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) sopiva aloittelijoille?
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) on luokiteltu keskivaikeaksi. Aloittelijat voivat haluta aloittaa kevyemmillä kuormilla tai yksinkertaisemmilla variaatioilla ja edetä tähän harjoitukseen voiman ja koordinaation parantuessa.
