Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja rinta ylhäällä koko liikkeen ajan. Purista lapaluut yhteen vedon lopussa aktivoidaksesi täysin selkälihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimankelin edessä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota kiinni kahvasta molemmin käsin, kämmenet toisiaan vasten.
- Pitäen kyynärpäät lähellä kehoasi, vedä kahvaa vatsaasi kohti.
- Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
- Ojenna hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu toistomäärä.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
