Seisten tehtävä kaapelinnosto

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeet hallittuina ja harkittuina, keskittyen keskivartalon ja olkapäiden lihasten aktivoimiseen koko liikkeen ajan.

Kiinnitä kahva matalaan vaijeriin ja valitse paino.
Seiso vaijerilaitteen sivulla, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ota kahvasta kiinni kauimpana laitteesta pitäen käsivarren suorana.
Aktivoi keskivartaloa ja nosta kättäsi vinottain vartaloa kohti, kunnes se on täysin ojennettu vastakkaisen olkapään yläpuolelle.
Laske kahvaa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.