Talja matala istuva soutulaite

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä V-tanko alimpaan vaijeriin kaapeliasemalla.
2. Istu penkille ja laita jalkasi jalkatukiin.
3. Kallista hieman eteenpäin tarttuaksesi V-tankoon molemmilla käsillä.
4. Pidä selkä suorana, vedä tankoa kohti vatsaasi.
5. Pidä olkapäät yhdessä liikkeen lopussa.
6. Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
7. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Leveät selkälihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Rinta10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima