Talja keskifly

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta taljat rintakehän korkeudelle ja valitse sopiva paino.
2. Seiso kaapelin keskellä hieman koukistunein polvin ja suoralla selällä.
3. Ota kiinni kahvoista kämmenet eteenpäin ja kädet ojennettuina sivuille.
4. Hae hieman koukistunein kyynärpäin kahvat yhteen rinnan edessä.
5. Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon hallitusti.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Olkapäät20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima