Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Asiantuntijan vinkit
Hallitkaa liikettä koko harjoituksen ajan pitääksenne jännityksen kohdelihaksissa ja välttääksenne liikemomentin käyttämistä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nilkkahihna matalaan kaapelikoneeseen ja kiinnitä se nilkkaasi.
- Seiso koneeseen nähden ja pidä siitä kiinni tukea varten.
- Pidä jalkasi suorana ja nosta se pois koneesta tehdäksesi abduktion.
- Palauta jalkasi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä kertoja ennen kuin vaihdatte jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Takareidet50 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
