Vaijeri lähellä otetta etulatistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu latpulldown-laitteeseen, jossa kaapelipulikko on asetettu pään korkeudelle.
2. Ota kiinni kahvasta tiukalla otteella, kämmenet toisiaan kohti.
3. Nojaa hieman taaksepäin ja vedä kahvaa alaspäin ylärintakehään.
4. Pidä hetki ja purista lavoilla liikkeen alaosassa.
5. Palauta kahva hitaasti aloitusasentoon kädet täysin ojennettuina.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset30 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima