Talja suorakäsiojennus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja välttäkää liikkeen suorittamista liikkeenomaisesti alentaessanne painoa. Keskittykää liikkeen suorittamiseen lapalihaksilla saadaksenne maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko yläpulleyhin ja ota siitä ylöspäin oleva ote.
- Seiso suorassa hieman etukenossa pitäen kädet suorina.
- Työnnä tankoa alaspäin kohti reisiä pitäen kädet lähellä kehoa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon säilyttäen hallinnan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Rinta20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
