Kaapelikoneella tehtävä kiertoliike alhaalta ylös

Asiantuntijan vinkit

Pidä liike hallittuna ja harkittuna maksimoidaksesi keskivartalon osallistumisen ja välttääksesi liikemomentumin käyttämisen.

Kiinnitä kahva matalalle taljalle ja seiso sivuttain koneeseen nähden.
Tartu kahvaan molemmilla käsillä ja ojenna kätesi.
Kierrä vartaloasi ylöspäin ja vartalosi yli, kääntyen jalkojesi varassa.
Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä kaapelissa.
Tee kaikki toistot toiselle puolelle vaihtamatta ennen toisen puolen vaihtamista.