Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että supistat takareidesi täysin liikkeen yläosassa ja hallitset painoa palatessasi lähtöasentoon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nilkkahihna matalan taljakaapelin ympärille ja kiinnitä se nilkkaasi.
- Seiso kasvot kaapelikoneeseen päin ja pidä siitä kiinni tasapainon vuoksi.
- Käännä jalka kohti pakaroitasi pitäen reitesi linjassa ja lantiosi paikallaan.
- Laske jalka hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen jännityksen takareisissä.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet70 %
Takareidet30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
