Taljassa kyykyssä tehtävä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä suora tanko matalaan kaapelikoneeseen.
2. Kyykisty jalat ollessa hartioiden leveydellä, selkä suorana ja ota tanko alhaalta vastakkaisella otteella.
3. Käännä tankoa ylöspäin pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
4. Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
5. Pysy kyykyssä koko sarjan ajan ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima