Taljapotku
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne lukittuna paikallaan eristääksenne ojentajat tehokkaasti ottamatta mukaan olkalihaksia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nilkkahihna matalaan kaapelipulloon ja sitten kiinnitä hihna nilkkaasi.
- Kääntykää kaapelikoneen puoleen, pitäen kiinni rungosta tukea varten ja hieman koukistaen polvianne.
- Pitäen selkäsi suorana, potkaise painotettu jalka taakse tasaisessa kaarella kunnes polvesi on suorana.
- Palauta jalkasi hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
