Talja makuuvarsi kiharrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä yläkädet paikallaan ja kyynärpäät lukittuina paikoilleen eristääksesi hauikset ja estääksesi muiden lihasten avustamisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko kaapelikoneen alimpaan vaijeriin.
- Makaa selälläsi kohtisuorassa kaapelikoneeseen päätäsi lähellä vaijeria.
- Tartu tankoon alhaalta päin kädelläsi olkapään levyisellä otteella.
- Käännä tankoa kohti olkapäitäsi pitäen kyynärpäät kiinni maassa.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
