Tangolla tauko etukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne korkealla koko liikkeen ajan varmistaaksenne, että tanko pysyy turvallisesti paikallaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tangolla ristikkäin pidettynä olkapäidesi edessä tai front rack -asennossa.
- Seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa.
- Laskeudu kyykkyyn pitäen selkäsi suorana ja kyynärpääsi korkealla.
- Pysähdy ala-asennossa kahden sekunnin ajan.
- Ponnista kantapäidesi kautta palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat45 %
Etureidet45 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
