Penkki-kyykky tangolla
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään rintakehä ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan säilyttääksesi oikean asennon ja välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja tanko olkapäidesi päällä.
- Aktivoi keskivartalo ja pidä rintakehä ylhäällä, kun aloitat kyykistymisen.
- Laskeudu, kunnes reitesi ovat vähintään vaakasuorassa.
- Työnnä kantapäilläsi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
