Etunosto tangolla

Asiantuntijan vinkit

Hallitse painoa koko liikkeen ajan välttääksesi liikemomentin käyttämisen, mikä voi vähentää harjoituksen tehokkuutta ja lisätä loukkaantumisriskiä.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen tankoa edessäsi yläotteella reisiesi edessä.
Pidä selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna.
Nosta tankoa tasaisesti edessäsi olkapään korkeudelle, pitäen käsivarret suorina.
Pidä lyhyt tauko liikkeen yläasennossa.
Laske tanko hitaasti takaisin aloitusasentoon.

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima