Etukyykky tangolla
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään kyynärpäät ylhäällä ja osoittamaan eteenpäin, jotta säilytät vahvan kantaman ja estät tangon vierimisen harteiltasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tanko etuolkapäilläsi, sormenpäidesi ollessa tangon ulkopuolella olkapäidesi ulkopuolella ja kyynärpäidesi osoittaessa eteenpäin.
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Laita keskivartalosi kuntoon ja pidä vartalosi mahdollisimman pystyasennossa laskeutuessasi kyykkyyn.
- Laskeudu, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa tai alempana.
- Työnnä kantapäitäsi ponnistaaksesi takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet5 %
Takareidet15 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
