Tangolla tauko penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat tukevasti maassa ja työntäkää niiden läpi auttaaksenne vakaamaan kehoanne painaessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi tasaisella penkillä tangon ollessa yläpuolellasi.
- Ota tangosta hieman olkapäitä leveämpi ote ja irrota se telineestä, tuoden sen rintakehäsi yläpuolelle kädet täysin ojennettuina.
- Laske tanko keskirintaasi ja pysähdy kahden sekunnin ajaksi.
- Työnnä tanko takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
