Tangon yhden jalan haarakyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä etujalka tasaisena ja työnnä kantapään kautta maksimoidaksesi pakara- ja reisilihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta levytanko olkapäillesi ja seiso penkin edessä.
- Ojenna toinen jalka taaksepäin ja laita jalan yläosa penkille.
- Laske lantiosi koukistamalla etujalkaasi, kunnes reitesi on melkein vaakasuorassa lattian kanssa.
- Työnnä etujalan kantapään kautta takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
